(圖片示意：來自純淨海域的紅藻，是優質的天然鈣來源)

補鈣總是便秘、脹氣？
營養師推薦「愛爾蘭海藻鈣」：高吸收率、天然不卡關！

🌊 30 秒重點摘要

  • 特殊結構： 擁有獨特「蜂窩多孔狀」結構，吸收率高達 39.4%，優於傳統碳酸鈣。
  • 天然無負擔： 100% 植物性來源（全素可食），溫和不燥熱、不易脹氣、不易便秘。
  • 鎖鈣關鍵： 挑選搭配「鎂、維生素 D3、K2」的黃金配方，才能真正將鈣留住。
  • 最佳時機： 建議「睡前」食用，鈣質有助於肌肉與神經放鬆，幫助入睡。

你是否也曾為了骨骼健康買了一罐鈣片，結果吃沒幾天就覺得肚子脹氣、排便不順，最後整罐放到過期？

其實，補鈣不只要看「劑量」，更要看「來源」！近年來風靡歐美的「愛爾蘭海藻鈣（Aquamin F）」，因為取自天然紅藻，不僅吸收率高，還富含 70 種以上的海洋礦物質。今天就讓專家帶你破解補鈣迷思，選對適合你的鈣！

 

 

一、 為什麼選海藻鈣？一張表看懂 3 大鈣源差異 📊

市面上的鈣片主要分為「化學合成」與「天然萃取」。海藻鈣之所以受歡迎，是因為它解決了傳統鈣片最讓人困擾的「難吸收」與「脹氣」問題。

比較項目🌊 海藻鈣🧪 碳酸鈣🍋 檸檬酸鈣
來源天然紅藻化學合成/貝殼化學合成
吸收率⭐⭐⭐⭐⭐ (優)
約 39-40%		⭐⭐ (差)
約 25-27%		⭐⭐⭐ (中)
約 35%
副作用溫和不易脹氣易脹氣、便秘較無副作用
含鈣量約 32%約 40% (高)約 21% (低)

二、 什麼是 Aquamin F？蜂窩結構的秘密 🔍

如果說海藻鈣是鈣片界的資優生，那來自愛爾蘭的專利原料 Aquamin F® 就是資優生中的狀元。

它採集自愛爾蘭西南沿海的純淨海域，經過特殊技術萃取，保留了紅藻獨特的「蜂窩多孔狀結構（Honeycomb Structure）」。

💡 為什麼「多孔狀」很重要？
就像海綿吸水一樣，這種多孔結構大幅增加了接觸面積，讓鈣質在進入消化道後能快速溶解、快速被吸收，生物利用率遠高於一般的岩石鈣。

三、 補鈣光吃鈣不夠！神隊友 D3、K2 不能少 🤝

很多人吃了鈣片卻無感，原因出在「搬運工」沒找對！單吃鈣，它容易迷路，無法精準抵達骨骼。挑選產品時，請確認是否有這「鎖鈣鐵三角」：

1. 鎂 (Magnesium)

鈣與鎂是最佳拍檔（建議比例約 2:1）。鎂能幫助鈣質吸收，同時具有放鬆肌肉、舒緩神經的作用，對於容易抽筋或睡不好的人特別重要。

2. 維生素 D3 (Vitamin D3)

就像「搬運工」，負責在腸道將鈣質抓進血液中。沒有 D3，吃再多鈣也只會被排出體外。

3. 維生素 K2 (Vitamin K2)

就像「導航員」，負責引導血液中的鈣質正確沉積到骨骼，避免鈣質跑到血管或軟組織造成鈣化（這也是現代科學最新的補鈣觀念！）。

 

 

結語：
補鈣是一輩子的功課，與其擔心結石或便秘，不如選擇來源純淨、科學實證高吸收的「愛爾蘭海藻鈣」。記得選擇添加鎂、D3、K2 的複方產品，並在睡前食用，讓你在睡夢中也能輕鬆養出好骨力！💪